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2019特岗教师招聘备考计划—体育基础知识(三)

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  8.常见的绷带包扎法:

  (1)环形包扎法:适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状;第二、三圈作环形,并将第一圈之斜出一角压于环形圈内,最后用粘膏将带尾固定,也可将带尾剪成两个头,然后打结。

  (2)螺旋包扎法:适用于包扎肢体粗细相差不多的部位,如上臂、大腿下段、和手指等处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

  (3)转折形包扎法:适用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处,将每圈绷带反折,盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

  (4)“8”字形包扎法:多用于包扎肘、膝、踝等关节处。一圈向上、一圈向下的包扎,每周在正面和前一周相交,并压盖前一周的1/2。

  9.人体标准解剖学姿势为:身体直立,两眼平视,手臂下垂,掌心向前(拇指在外侧),两足并拢,脚尖向前。

  10.运动性疲劳的消除

  (1)改善代谢法:①整理活动②温水浴和局部热敷③桑拿浴④按摩

  (2)调节神经系统法:①充足的睡眠②心理恢复③放松练习

  (3)物质补充法:①营养物质补充②中医药调理。

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